Yoga4You für dich - Hier und Jetzt - Kerstin Warmbold

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Kerstin WarmboldDie Progressive Muskelentspannung geht auf den Arzt und Physiologen E. Jacobson zurück. Er beobachtete, dass die Anspannung der Muskulatur häufig mit Unruhe, Angst und psychischer Spannung einhergeht. Das Grundprinzip dieser Entspannungstechnik besteht darin, nacheinander einzelne Muskelgruppen für ein paar Sekunden willentlich anzuspannen und danach wesentlich länger zu entspannen, zu lockern. Dadurch lernt man Anspannungs- und Entspannungszustände im Körper genauer zu unterscheiden.

Diese Technik ist geeignet für Menschen, die Schwierigkeiten mit Visualisierungen haben und für sehr aktive und unruhige Menschen.